Manfaat susu untuk tulang dewasa telah lama dieksplorasi oleh para ahli kesehatan. Jenis susu ini dikenal sebagai sumber kalsium; dan perlu diperhatikan bahwa kalsium merupakan mineral utama dalam tulang.
Tulang Anda memiliki peran struktural, tetapi juga merupakan penyimpan utama kalsium tubuh, yang memiliki banyak fungsi penting.
Artinya, jika Anda tidak mendapatkan kalsium dari makanan, tubuh Anda akan menariknya dari tulang Anda untuk mempertahankan fungsi lain yang lebih penting bagi kehidupan.
Manfaat Minum Susu untuk Tulang
- Membantu pembentukan tulang
Susu merupakan sumber kalsium terbaik yang merupakan penyumbang terbesar asupan kalsium harian.
Seperti yang kita ketahui, kalsium merupakan nutrisi penting dalam pembentukan massa tulang. Selain kalsium, susu juga mengandung protein dan insulin-like growth factor-1, yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang dan pertumbuhan tubuh.
Penelitian juga menunjukkan hubungan positif antara kebiasaan minum susu dengan tinggi badan. Kebiasaan minum susu yang dimulai sejak dini, misalnya sejak balita, berkorelasi dengan tinggi badan lebih baik dibandingkan subjek dalam beberapa tahun terakhir.
- Fungsi tulang yang sehat
Selain kalsium, susu juga mengandung Vitamin D yang berguna untuk membangun kolagen pembentuk tulang. Vitamin D juga dibutuhkan agar tulang tidak mudah keropos dan patah.
Susu juga merupakan sumber protein yang penting. Protein memiliki peran penting dalam perkembangan tulang, sehingga mempengaruhi massa tulang.
Akibatnya, kekurangan protein selama perkembangan bisa meningkatkan resiko osteoporosis dan patah tulang di kemudian hari.
Selain tulang, protein juga dibutuhkan untuk banyak fungsi vital dalam tubuh Anda, termasuk pertumbuhan dan perkembangan, perbaikan sel dan pengaturan sistem kekebalan tubuh. Susu mengandung sembilan asam amino esensial yang dibutuhkan oleh tubuh untuk berfungsi pada tingkat optimal.
- Mencegah risiko osteoporosis
Manfaat susu yang terakhir untuk kesehatan tulang adalah mencegah osteoporosis. Kandungan kalsium membantu mencegah massa tulang sehingga risiko osteoporosis berkurang. Kalsium sangat penting untuk tulang yang kuat dan merupakan sumber utama dari blok bangunan tulang kita.
Kebutuhan kalsium yang cukup penting dalam menjaga kepadatan massa tulang. Untuk penyerapan kalsium yang maksimal, Anda juga disarankan untuk memenuhi kebutuhan vitamin D.
Karena itu, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi, seperti susu untuk tulang orang dewasa.